알레르기성 비염 치료 방법
알레르기성 비염을 치료하려면 원인 물질(알레르겐) 회피, 생활습관 개선, 약물 치료 등이 필요합니다.1. 원인 물질(알레르겐) 피하기알레르기성 비염은 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물 털, 곰팡이 등이 원인이 될 수 있습니다.✔ 집 안 관리 • 침구류(이불, 베개)를 주 1~2회 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁 • 집먼지 진드기를 막기 위해 이불, 베개 커버 사용 • 카펫, 커튼은 최소한으로 유지하고 자주 청소 • 공기청정기 사용 및 실내 환기 자주 하기✔ 외출 시 주의 • 꽃가루가 많은 날은 외출을 피하고, 마스크 착용 • 외출 후에는 옷 갈아입고, 손·얼굴 씻기 • 애완동물과의 접촉 후 손 씻기2. 생활습관 개선✔ 실내 환경 관리 • 실내 습도 40~50% 유지 (너무 건조하면 점막 자극) • 미세먼..
2025. 3. 8.
다이어트에 도움 되는 음식
다이어트에 도움이 되는 음식은 칼로리는 낮고, 포만감은 높으며, 영양소가 풍부한 음식입니다. 아래와 같은 음식을 추천합니다.1. 단백질이 풍부한 음식 (근육 유지 & 포만감 UP) • 닭가슴살: 지방이 적고 단백질이 풍부 • 달걀: 특히 흰자는 저칼로리 고단백 • 두부, 콩, 병아리콩: 식물성 단백질 공급원 • 생선(연어, 고등어, 참치 등): 오메가-3 함유, 포만감 유지 • 그릭요거트: 단백질이 많고 장 건강에도 도움2. 식이섬유가 풍부한 음식 (포만감 & 장 건강 개선) • 귀리(오트밀): 식이섬유 풍부, 혈당 조절 • 고구마: GI 지수 낮고 포만감 높음 • 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등): 저칼로리, 식이섬유 풍부 • 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등): 항산화 효과, 식이섬유 함유3...
2025. 3. 8.
