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다이어트할 때는 포만감을 주면서도 칼로리는 낮고 영양은 풍부한 간식을 고르는 게 중요해요. 아래는 다이어트에 좋은 간식 몇 가지 추천드릴게요:
1. 그릭요거트 + 견과류
• 장점: 단백질 풍부, 포만감 좋음
• 팁: 무가당 요거트에 아몬드나 호두 한 줌 정도만 넣기
2. 삶은 달걀
• 장점: 고단백, 저칼로리
• 팁: 소금 대신 후추나 파프리카 가루로 간
3. 방울토마토 / 오이 / 당근 스틱
• 장점: 식이섬유 풍부, 수분 보충
• 팁: 저지방 요구르트나 된장 찍어 먹어도 좋아요
4. 닭가슴살 스낵 (시중 제품 중 저염, 저지방 제품)
• 장점: 간편하고 단백질 보충 가능
• 팁: 성분표 확인해서 첨가물 적은 걸로 선택
5. 고구마
• 장점: 천연 단맛, 포만감
• 팁: 에어프라이어에 구워서 스낵처럼 먹으면 좋음
6. 프로틴바 or 단백질 쉐이크
• 장점: 외출 중 간편 섭취
• 팁: 설탕이나 시럽 적은 제품 고르기
7. 팝콘 (에어팝, 무염/무버터)
• 장점: 부피 대비 칼로리 낮음
• 팁: 오리지널에 향신료 조금 넣으면 맛 업!
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